Banote Club : un sanctuaire 100 % féminin pour le Lagree
Banote Club : un sanctuaire 100 % féminin pour le Lagree. Entre exigence et bienveillance, Susie Williams et son équipe dispensent des cours de « pilates warrior ». Un Fitness qui fait mal mais qui gaine profondément.
Métro Victor Hugo. Après avoir traversé la cour d’un immeuble haussmannien élégant, on découvre le studio Banote. Le Club est un espace feutré aux allures new-yorkaises, avec décor de briques chaudes, éclairage intimiste, touches de bois chaleureux et une grande barre d’exercice qui laisse deviner une dimension danse. Des accessoires aux formes rondes ou géométriques dans des couleurs acidulées (magic circles …) ajoutent une note ludique et rassurante.
Ce qui distingue Banote ? Son caractère exclusivement féminin, conçu comme un lieu safe, sans jugement, où les participantes peuvent se concentrer sur elles-mêmes. Fondé par Susie Williams, le premier studio a ouvert en novembre 2023 (Paris 16e). Le concept a rapidement séduit. Aujourd’hui, il existe trois adresses (Victor Hugo, Charenton-le-Pont et Saint-Tropez).
Le Lagree fitness : une méthode intense qui va bien au-delà du Pilates
Souvent présenté comme un Pilates renforcé ou un Pilates intense, le Lagree – créé par Sébastien Lagree – va en réalité bien au-delà. Inspiré du Pilates traditionnel, il l’enrichit en effet d’éléments de musculation, de cardio et d’endurance musculaire haute intensité, pour un entraînement plus complet et plus exigeant. Sur le Micro Former (version compacte et précise du Megaformer), les mouvements très lents, contrôlés à l’extrême, combinent résistance, gainage profond et travail en temps sous tension.
Cette lenteur rend l’exercice de plus en plus difficile : chaque posture est maintenue 8 à 12 secondes (ou plus), sollicitant intensément les muscles profonds. C’est ce qui permet de révéler des zones du corps souvent négligées, de travailler en profondeur pour sculpter la silhouette sans la gonfler, et d’améliorer flexibilité, endurance et posture. Résultats concrets : affinement et tonification visibles en quelques semaines avec une pratique régulière (2-3 séances par semaine).
À quoi ressemble une séance type (50 minutes) ?
L’accueil est chaleureux : chaussettes antidérapantes obligatoires, explication pour les débutantes, ambiance boudoir moderne avec salon cosy, vestiaires soignés (produits Oh my Cream et Byredo). Les sessions restent intimistes. L’effet « petit comité » s’ajoute au « girls only ». Le studio accueille au maximum 6 à 8 participantes, plus souvent autour de 6 machines, pour un accompagnement quasi personnalisé.
On enchaîne une série de mouvements lents et contrôlés qui travaillent tout le corps (muscle building global, gainage, musculation et cardio discret). Face à la grande glace murale qui court sur un pan entier de la salle (miroirs imposants pour corriger la posture en live), on commence souvent avec un sourire motivé et confiant… Mais celui-ci se transforme vite en grimace de tension et de douleur contenue lors des pics d’intensité. En particulier les poussées du chariot ultra-lentes. Mais le gainage latéral est aussi bien piquant. La coach encourage, corrige, ajuste la résistance selon le niveau.
La séance se termine par un court retour au calme avec étirements profonds et respiration.
On en sort fatiguée, avec des courbatures annoncées, mais aussi une sensation de corps travaillé en profondeur et un regain d’énergie mentale.
Un concept qui s’étend et se diversifie
Le succès de Banote repose sur cette combinaison d’intensité, de résultats rapides et de bienveillance, dans un cadre féminin exclusif. Susie Williams développe le réseau et propose désormais une collection de vêtements sport-chic, ainsi qu’un petit corner boissons (lattés, jus detox) pour prolonger le moment bien-être.
Infos pratiques
- Adresse principale : 71 avenue Victor Hugo, 75116
- Tarifs : environ 60 € la séance ; packs avantageux (ex. 10 cours ~450 €) et abonnements mensuels disponibles
- 100 % femmes – Chaussettes antidérapantes obligatoires – Réservation en ligne indispensable sur banoteclub.com
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Toutes les photos sont (©)Banote Club